1. **运行气血**：经络是气血运行的通道，能够将营养物质输送到人体的各个组织、器官，保证其正常功能。经络畅通，气血运行无阻，则身体强健。

2. **抵御外邪**：经络具有抵御外邪、保卫机体的作用。当外界邪气侵入人体时，经络可以起到防御作用，使正气充盈全身，提高免疫力。

3. **调和气血**：通过经络的调节，可以调和人体内的气血，使之保持平衡，有助于预防和治疗疾病。

4. **滋养脏腑**：经络能够滋养脏腑，使脏腑器官得到滋养，关节通畅，有利于身体健康。

5. **促进康复**：对于久病体虚者，通过经络调理可以促进康复，增强体质。

6. **预防疾病**：经络调理有助于预防疾病的发生，特别是对于亚健康人群，通过经络调理可以促进康复，防止疾病向更严重的方向发展。

7. **增强体质**：通过经络调理，可以增强体质，调节功能，使人体趋于平衡。

8. **促进新陈代谢**：全身经络疏通可以加快身体的血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解经络堵塞引起的身体乏力。

9. **治疗疾病**：经络与脏腑、器官紧密相连，当脏腑发生病变时，可以通过针灸、按摩等疗法刺激特定的穴位和经络，达到调整脏腑生理功能，治疗疾病的目的。

10. **辅助治疗**：对于风寒湿痹、气血瘀滞、腰背酸痛等症状，经络调理有很好的辅助治疗作用。

总之，经络之效在中医理论中占有重要地位，它通过调节人体气血、滋养脏腑、增强体质等途径，对预防疾病、治疗疾病、促进健康等方面都具有重要意义。